Een kwartier langer dan gebruikelijk; een intensieve work-out van een uur! Zowel conditioneel als kracht ben je je lichaam aan het trainen in het water. De instructeur laat je verschillende attributen gebruiken in het zwembad. De ene keer ben je met dumbells aan het werk en de andere keer met de aquaraft. Soms wordt er ook gezwommen in het diepe zodat je alle spieren gebruikt in het water.
